Numa semana em que os jogos são realizados ao Domingo, as 4as feiras são normalmente dias (para quem utiliza a Periodização Tática como Metodologia de Treino) para se treinar de acordo com o que está estipulado para o “Dia Azul”.
Neste artigo mostramos um exemplo de uma Sessão de Treino para este dia de Carlos Carvalhal (treinador do Sheffield Wednesday que está próximo de se estrear na Premier League). Esta Sessão foi retirada do livro: “FUTEBOL – Um Saber sobre o Saber Fazer” de Carlos Carvalhal, Bruno Lage e João Mário Oliveira.
Vídeos e imagens criados no software desportivo TacticalPad (clicar neste link para aceder à versão de demonstração gratuita).
1. Desenvolvimento da Agilidade e da Coordenação:
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2. Estafetas em Competição:
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Vídeo:
Vídeo 3D:
3. Posse de Bola – 8v2 (5 equipas de 2 jogadores):
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Vídeo 3D:
4. Organização:
O grupo dividido em dois, realizam os dois exercícios em simultâneo.
a) Organização Defensiva:
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Vídeo 3D:
b) Organização Ofensiva:
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Vídeo 3D:
5. Finalização:
O grupo dividido em dois, realiza os dois exercícios em simultâneo. Após a solicitação sugerida, os grupos trocam do exercício “a” para o “b” e vice-versa.
a) Finalização – Ondas 3×2+GR:
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b) Finalização – 1×1+GR com recuperação defensiva:
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Vídeo 3D:
6. Jogo – GR+(6+2)x(6+2)+GR:
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Vídeo 3D:
7. Alongamentos, exercícios para estabilização da zona púbica, abdominais e dorso lombares.
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