Circuito per la forza esplosiva

circuito-forza-esplosiva-zeman
a) balzi alternati

b) slalom tra 6 paletti

c) balzi laterali alternati tra 5 ostacolini

d) slalom tra 3 paletti

e) balzi con un piede solo (alternare ds e sn tra le ripetute) tra 6 ostacolini

f) recupero (cammino)

g) rapidità massima tra i birilli

h) corsa lenta

i) corsa massimale

l) recupero (cammino)


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By Francesco Ambrosini

UEFA Youths & Grassroots subCoach • Editor @tacticalpedia • Creator of #PLEX Environment for Coaching #PlayLearn #LiquidSoccer

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