a) balzi alternati
b) slalom tra 6 paletti
c) balzi laterali alternati tra 5 ostacolini
d) slalom tra 3 paletti
e) balzi con un piede solo (alternare ds e sn tra le ripetute) tra 6 ostacolini
f) recupero (cammino)
g) rapidità massima tra i birilli
h) corsa lenta
i) corsa massimale
l) recupero (cammino)
