Sessão de treino: ativação geral

Enquadramento físico-tático: força específica Objetivos: relação com bola, prevenção de lesões, manutenção da posse de bola, recuperação da bola logo após a sua perda e melhorar rendimento.Descrição:primeiro exercício: alongamentos dinâmicos. Os jogadores seguem as orientações do treinador/preparador físico e realizam os exercícios propostos.  Segundo exercício: meínho 4×1 (5 x 1’ com pausa de 30” para trocar jogador do meio).  Terceiro exercício: reforço muscular. Os jogadores seguem as orientações do treinador/preparador físico e realizam os exercícios propostos.Duração: 20’