Sessão de treino: ativação geral

Sessão de treino: ativação geral

Enquadramento físico-tático: força específica  Objetivos: relação com bola, prevenção de lesões, manutenção da posse de bola, recuperação da bola logo após a sua perda e melhorar rendimento. Descrição: primeiro exercício: alongamentos dinâmicos. Os jogadores seguem as orientações do treinador/preparador físico e realizam os exercícios propostos.   Segundo exercício: meínho 4×1 (5 x 1’ com pausa de 30” para trocar jogador do meio).   Terceiro exercício: reforço muscular. Os jogadores seguem as orientações do treinador/preparador físico e realizam os exercícios propostos. Duração: 20’