ESERCIZIO INTEGRATO – 1. ANIMAZIONE 2


PLAYERS: SPACE: INTENSITY:
TIME: REPETITIONS: REST:

ESERCITAZIONE INTEGRATA : In questa esercitazione abbiamo 3 gruppi di giocatori posizionati come nel video : i gialli (attaccanti), i rossi (difensori), i blu (centrocampisti). I giocatori blu eseguono esercizio di passaggio in coppia come in video con un elemento che, fermo sul cono , scambia la palla con un compagno che ad ogni scambio si sposta velocemente su un altro cono dopo aver aggirato una sagoma (o paletto).
I giocatori gialli invece eseguono il percorso indicato in figura a due alla volta, partendo uno di seguito all’altro : parte il primo che esegue il percorso con balzi monopodalici tra i cerchi (al loro posto possiamo mettere ostacoli ed eseguire salti bipodalici) , successivamente, cambi di direzione tra i coni fino a portarsi sul cono posto al vertice dell’area piccola. Stesso percorso esegue il secondo giocatore.
I giocatori rossi eseguono lo stesso percorso dei gialli dalla parte opposta : il percorso viene eseguito sempre da due elementi che partono uno successivamente all’altro. Alla fine del percorso i giocatori gialli (quello che arriva per primo) troveranno un pallone.
A questo punto le coppia di giocatori rossi e la coppia di giocatori gialli eseguiranno una serie di passaggi tra i coni ed ognuno ad ogni passaggio andrà ad aggirare la rispettiva sagoma (o paletto).
Lo scambio avviene in modo continuo sia tra le coppie gialle e rosse e sia tra la coppia blu posta al centro del campo per il tempo stabilito dal Mister.
Al segnale del Mister il giocatore blu in possesso di palla giocherà la sfera nel Settore verso gli attaccanti gialli , dopo aver abbandonato lo scambio insieme ai difensori rossi , cercheranno un movimento di smarcamento a ricevere, inseguiti dai difensori stessi, e in tal modo si attiva una situazione di 3vs2 in favore dei gialli in quanto il giocatore blu segue il passaggio dopo averlo eseguito , e va a sostegno degli attaccanti spostandosi nel Settore.
Gli attaccanti gialli, con l’aiuto del centrocampista blu, dovranno uscire dal Settore dopo aver evitato l’opposizione dei difensori rossi, ed entrare in area di rigore per concludere a rete entro il tempo massimo di 10 secondi.


THE FOUR CORNERS

Technical/Tactical:
Physical:
Psychological:
Social:

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