| PLAYERS: | SPACE: | INTENSITY: |
| TIME: | REPETITIONS: | REST: |
ESERCIZIO INTEGRATO :
Questa esercitazione si svolge in due step e nelle due metà campo opposte : in una metà campo abbiamo uno spazio diviso nei 3 Settori (due esterni A ed uno interno B), mentre dalla parte opposta abbiamo degli elementi disposti come in figura.
PARTE DI CAMPO DIVISA IN 3 SETTORI :
Nello spazio diviso in 3 settori abbiamo 6 elementi rossi e 6 elementi blu + 1 jolly nero disposto come in video :
• La squadra rossa (che dispone 2 sponde esterne) avrà il compito di servire, tramite il jolly i due attaccanti che , con l’aiuto delle sponde dovranno andare a metà ostacolati dai 3 difendenti blu – TALE SITUAZIONE SIMULA UNA USCITA CON 3 ELEMENTI SUPPORTATI DA UN COMPAGNO (IL JOLLY) ED ANCHE DA DUE ESTERNI A DARE AMPIEZZA E CONTRASTATI DA 3 AVVERSARI ;
• La squadra blu (che NON dispone di sponde esterne) avrà il compito di servire, tramite il jolly i tre attaccanti che dovranno andare a concludere in porta ostacolati dai 2 difendenti rossi – TALE SITUAZIONE SIMULA UNA USCITA CON 3 ELEMENTI SUPPORTATI DA UN COMPAGNO (IL JOLLY) SENZA A DARE AMPIEZZA E CONTRASTATI DA 3 AVVERSARI (CHE POSSONO DIVENTARE 5 SE IL MISTER CHIAMA A DIFENDERE ANCHE LE SPONDE ROSSE);
PARTE DI CAMPO OPPOSTA
Nella parte di campo opposta si svolge una combinazione che parte con il rilancio con le mani del portiere che serve un elemento posto nell’angolo vicino alla linea di centrocampo ; questi gioca per la punta che esegue un contromovimento e scarica sul sostegno ; successiva apertura su un esterno alto che scarica sull’esterno basso il quale, dopo aver spostato la palla leggermente in avanti, esegue un cross per la punta in area di rigore con il portiere che deve uscire in presa alta : una esercitazione che allena anche il portiere oltre che alcune combinazioni di appoggio e sostegno ;
Al segnale del Mister (seconda parte del video) viene lanciato un pallone, e le squadre rossa e blu si dovranno trasferire nella metà campo opposta con la stessa disposizione precedente, e con l’obiettivo della meta sulla linea di metà campo per la squadra blu, mentre la squadra rossa dovrà eseguire un’azione di pressione, recupero e far gol nella porta : in poche parole si ribalta l’esercizio precedente ma sul campo di dimensioni reali ;
I restanti giocatori blu che prima eseguivano le combinazioni e cross finale, invece si trasferiranno dalla parte opposta per eseguire dei cambi di direzione tra i coni per il tempo di durata della seconda parte della esercitazione.
THE FOUR CORNERS
Technical/Tactical:Physical:
Psychological:
Social:
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