Exercícios criados por Jorge Castelo (formador de treinadores na Federação Portuguesa de Futebol) para estimular e desenvolver a capacidade de se manter a posse da bola em espaços de jogo reduzidos e em condições de superioridade numérica.
1. 6×2:
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2. 6×2 – Quadrado Interior:
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3. 2×2 + 1 Joker Ofensivo:
Vídeo 3D:
4. (1+1+1+1)x(1+1+1+1) + 1 Joker Ofensivo:
Vídeo:
5. (2×1 + 2×1):
Vídeo 3D:
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