No dia 11 de Janeiro de 2016 tivemos a oportunidade de assistir a mais uma Sessão de Treino do FC Bayern Munique, orientada por Pep Guardiola.
Em seguida mostrámos em que consistiu e quais foram os exercícios utilizados.
Vídeos e imagens criados no software desportivo TacticalPad (clicar neste link para aceder à versão de demonstração gratuita).
O treino iniciou-se com uma “Ativação Geral” em que os jogadores realizaram alongamentos dinâmicos e mobilização articular assim como movimentos de potenciação muscular e coordenação. Inicialmente estiveram 4′ numa grande área a fazer os movimentos, indo em seguida para a outra grande área (a um ritmo baixo) realizar mais movimentos de ativação durante 6′ (10 minutos):
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Depois os jogadores colocaram-se em trios com uma bola, realizando passes a curta distância (3 minutos):
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Após os passes a curta distância os jogadores reuniram-se em 3 grupos e jogaram um “Meínho 6×2” (16 minutos):
Em seguida os jogadores colocaram-se em trios com uma bola, realizando passes a longa distância distância, de forma a darem tempo para os Guarda-Redes se prepararem especificamente para o exercício seguinte (4 minutos):
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Divisão da equipa em 3 grupos de 6 jogadores, cada grupo rematando à baliza após tabelas e passes com os companheiros. Durante 4′ com passe desde o lado direito e depois 4′ com passe do lado esquerdo. (8 minutos):
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Com os mesmos grupos dos exercícios anteriores, realizaram uma nova situação de remate à baliza após passes e tabela, sendo que desta vez o remate era efetuado com a cabeça. Durante 4′ os passes eram efetuados de um lado da baliza e nos 4′ finais trocava-se a assistência para o remate de lado de forma a habituar os jogadores a cabecearem de um lado e do outro. No final deste exercício procedeu-se à averiguação dos resultados do treino e o grupo que teve menos pontos sofreu um castigo – passar pelo meio dos outros jogadores levando palmadas (8 minutos):
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A Sessão de Treino terminou com uma série de corridas de área a área (8 repetições – 10” para chegar à outra área e 15” de pausa ativa até iniciar nova repetição):
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Vídeo da Sessão de Treino:
