Pep Guardiola – Sessão de Treino (14/7/2016)

1. Aquecimento Geral:

– Movimentos variados enquanto correm; – Skipping; – Corrida atrás; – Contornar um colega.

Ativacao Geral - Contornar um Colega

2. Parte Fundamental – 8×8 + 3 Jokers Ofensivos:

Vídeo:

Vídeo 3D:

3. Retorno à Calma – Alongamentos Passivos:

Alongamentos Passivos - Joelho ao Peito

Alongamentos Passivos - Maos no solo

Alongamentos Passivos - Maos para o Ceu


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