1. Aquecimento Geral:
– Movimentos variados enquanto correm; – Skipping; – Corrida atrás; – Contornar um colega.
2. Parte Fundamental – 8×8 + 3 Jokers Ofensivos:
Vídeo:
Vídeo 3D:
3. Retorno à Calma – Alongamentos Passivos:
Pep Guardiola – Sessão de Treino (14/7/2016)
