Rafa Benitez utiliza habitualmente este exercício para trabalhar os Princípios Específicos do Jogo de Futebol.

No Ataque trabalha a Progressão e a Cobertura Ofensiva.

Na Defesa trabalha a Contenção.

Imagem 3D criada no software desportivo: TacticalPad.

2x1+GR

Objetivos:

– Melhorar a coordenação;

– Desenvolver a velocidade de deslocamento e de execução;

– Desenvolver a tomada de decisões ofensivas em superioridade numérica;

– Melhorar a capacidade de finalização;

– Desenvolver a tomada de decisões defensivas em inferioridade numérica;

– Melhorar a capacidade de defender e de não ser ultrapassado pelos adversários.

Organização:

– 2×1+GR;

– Em meio-campo.

Descrição:

Divide-se a equipa em três filas (duas de atacantes e uma de defesas). As filas dos atacantes ficam perto da linha de meio-campo junto às escadas de agilidade. A fila dos defesas fica na pequena área junto à escada de agilidade. Ao sinal do Treinador, o primeiro de cada uma das três filas realiza skipping na escada de agilidade que tem à sua frente (um apoio em cada espaço e o mais rapidamente possível, mas sempre com uma boa técnica de execução). Depois de realizarem o skipping, os atacantes recebem a bola do Treinador enquanto o defesa se desloca rapidamente para a zona central do campo, fora da grande área. Após receberem a bola, os atacantes devem finalizar o mais rapidamente possível. O defesa deve fazer contenção de forma a conseguir evitar que os atacantes marquem golo, se conseguir recuperar a bola deve enviá-la rapidamente para o Treinador que se encontra no círculo central. Após a situação terminar os jogadores regressam às suas filas e é iniciada uma nova situação com os que estavam em segundo nas filas e assim sucessivamente.

Regras:

– Após receberem a bola do Treinador, os atacantes só têm 10 segundos para conseguirem marcar;

– Aplica-se a regra do fora-de-jogo.

Progressão:

Numa fase mais adiantada do exercício, coloca-se mais uma fila de defesas, criando-se assim uma situação de GR+2×2.

Aspetos Fundamentais:

– Correta execução técnica do skipping;

– Máxima velocidade de deslocamento;

– Com bola se defesa vem, passo ao colega;

– Com bola se defesa fica com colega, avanço para a baliza;

– Dar sempre cobertura ao portador e linha de passe;

– Marcar golo;

– Não ser ultrapassado/Recuperar a bola;

– Fazer contenção, não perder a posição.

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