Autor: Rafael Hackbarth
| Método De Treinamento | Sistema De Treinamento | Objetivo | Meio | Caracteristicas Do Trabalho |
| Fracionado |
– Circuitos De Jogos Técnico Táticos – Corridas Intervaladas |
– Geral
– Específico |
– Geral – Específico |
– 1 Série
– 8 Exercícios – 3’ Esforço – 2’ Recuperação |
