ESERCITAZIONE DI PRIMA COSTRUZIONE E
In un campo rappresentato come nel video abbiamo 15 giocatori divisi in 3 gruppi da 5 elementi (gialli, neri e blu) più due jolly (rossi) e disposti come nel video nelle metà campo (individuate come Settore A e Settore B).
Nel Settore B (metà campo di destra) abbiamo i 5 giocatori gialli che giocano un possesso contro 3 difendenti neri, mentre nella metà campo opposta (Settore A) abbiamo un 2vs2 tra i 2 jolly rossi e gli altri 2 elementi dei difendenti neri. All’esterno i 5 elementi blu invece eseguono di continuo esercizi tecnici a coppie, compreso il portiere, con corsa in “vai e torna” ad ogni passaggio (oppure altro esercizio tecnico a coppia).
L’obiettivo della squadra gialla (inizialmente in possesso palla) sarà , dopo un numero minimo di passaggi, quello di spostare e far pervenire la palla dalla parte opposta del campo (cioè dal Settore B al Settore A) con una giocata su uno dei due jolly il quale, a sua volta dovrà servire il giocatore posto sul lato corto del Settore A : in tal caso la squadra blu abbandona l’esercizio tecnico ed inizia ad eseguire un nuovo possesso sempre contro i 5 giocatori neri, uno dei quali si sposterà da un Settore all’altro per comporre sempre una terna di giocatori. Di conseguenza i jolly rossi passeranno da un Settore all’altro contro sempre 2 difendenti neri e la squadra gialla andrà ad eseguire l’esercitazione tecnica descritta in precedenza sull’esterno del Settore B.
In caso di intercettamento della palla da parte di uno dei 3 difendenti neri (come nella seconda parte del video dove viene riconquistata la palla contro la squadra blu) si dà luogo ad un 3vs2 : in questo caso la squadra che ha intercettato il passaggio dovrà uscire dal Settore (nell’esempio il Settore A) con una combinazione per concludere a rete. Successivamente i 5 giocatori neri prenderanno posizione nel Settore A e ricominciano con il possesso nei confronti dei 5 giocatori blu (3 nel Settore A e 2 nel Settore B contro i jolly).
Se invece i 2 difendenti neri riconquistano palla evitando che i 2 jolly servano il giocatore della squadra blu (situazione non riportata nel video), saranno i 5 giocatori gialli ad andare a difendere (3 nel Settore B e 2 nel Settore A contro i jolly) e saranno sostituiti dai 5 giocatori neri nel Settore B da dove inizia un nuovo possesso palla come descritto in precedenza.
ESERCITAZIONE_USCITA ZONA 1,
ESERCITAZIONE : USCITA ZONA 1, SVILUPPI OFFENSIVI E TRANSIZIONE.
Nella presente esercitazione abbiamo campo suddiviso una metà campo in 3 Settori : due laterali A ed uno centrale B (come nel video) .
In una metà campo abbiamo i componenti della linea difensiva a 4 (giocatori rossi) i quali, supportati da un jolly, dovranno uscire dal Settore B (Zona 1) dopo un determinato numero di passaggi e servire i 3 attaccanti rossi dalla parte opposta del campo i quali, con una combinazione preordinata dovranno attaccare le 4 sagome per concludere a rete. Durante lo sviluppo dei tre attaccanti il jolly potrà spostarsi a dare una mano ai compagni nello sviluppo offensivo.
Successivamente, il portiere gioca la palla verso il jolly ed avremo una situazione di 6vs4 (5 blu + il jolly vs 4 rossi) con i due esterni della squadra blu che attaccheranno nei Settori A mentre le 3 punte blu giocheranno inizialmente strette dentro il Settore B.: obiettivo sarà quello di andare a rete entro un tempo stabilito dal Mister .
Se durante l’uscita dal Settore B (Zona 1) i 3 attaccanti blu recuperano palla (ultima parte del video) si attiverà una ripartenza immediata degli stessi i quali dovranno concludere a rete entro il tempo, stabilito dal Mister.
ESERCITAZIONE_TRANSIZIONI
ESERCITAZIONE : Questa esercitazione ha come obiettivo principale quello di allenare le transizioni.
ESERCITAZIONE : Questa esercitazione ha come obiettivo principale quello di allenare le transizioni.
Abbiamo pertanto diviso il campo in due settori come in figura e suddiviso 10 elementi in due squadre (rossa e blu) più due difensori gialli che avranno sempr5e il compito di difendere in situazioni di inferiorità numerica.
Nella parte a sinistra (dove risulta ubicata la porta) abbiamo i due difensori gialli che scambiano ripetutamente con il portiere insieme a due giocatori rossi cambiando posizione ad ogni ad ogni passaggio con il rispettivo elemento della squadra rossa.
Nella metà campo opposta abbiamo un possesso 4vs2 (quattro blu contro 2 rossi).
PRIMA PARTE DEL VIDEO
La squadra in possesso palla (i blu nell’esempio) dovrà eseguire un numero di passaggi (o tempo di possesso) stabiliti dal Mister.
Pertanto i due giocatori della squadra rossa saranno obbligati ad esercitare un’azione di pressione ad elevata intensità per poter recuperare la palla entro il tempo massimo (o numero di passaggi) al fine di poter attivare dalla parte opposta una situazione di 3vs2 nei confronti dei difensori gialli.
Infatti alla riconquista avvenuta, il giocatore che recupererà la palla si appoggia sui due compagni dalla parte opposta del campo ed attiva una situazione di 3vs2. In caso di gol la squadra rossa avrà diritto a 3 (TRE) punti e ripartirà successivamente in situazione di 4vs2 nello step successivo.
SECONDA PARTE DEL VIDEO
Se la squadra in possesso palla (i rossi nell’esempio che avevano recuperato e segnato nel 3vs2 precedente) esegue il numero di passaggi (o tempo di possesso) stabiliti dal Mister potrà attivare una situazione di 4vs2 nei confronti dei due difensori gialli ed in caso di gol avrà diritto ad 1 (UNO) punto e riprenderà sempre a giocare il possesso nello step successivo. Diversamente (come nel video) sarà la squadra avversaria a partire in situazione di possesso 4vs2.
Nel frattempo dalla parte opposta si eseguivano i passaggi con coinvolgimento del portiere come già descritti in precedenza.
VARIANTE : come esercitazione nella parte sinistra in luogo dei passaggi si possono eseguire altri esercizi che coinvolgono sempre il portiere (cross a distanze diverse e con più palloni per allenare le uscite, ecc……)
ESERCITAZIONE
ESERCITAZIONE : In questa esercitazione abbiamo 3 squadre composte ciascuna da 3 elementi (ma che possono anche essere in numero superiore ovviamente aumentando le dimensioni dello spazio dei Settori evidenziati) . Alle 3 squadre si aggiunge un ulteriore elemento che fungerà da jolly.
Gli elementi inizialmente sono posizionati come nel video : due squadre (i rossi ed i blu) nei Settori opposti A, mentre uno dei giocatori della squadra bianca si posiziona nel Settore A (dove si gioca inizialmente la palla) e gli altri 2 elementi, unitamente al jolly giallo, si vanno a posizionare nel Settore centrale B.
Obiettivo della squadra in possesso nel Settore A sarà quello di far pervenire la palla ai 3 elementi posizionati nel Settore opposto A dopo aver eseguito un numero minimo di 5 passaggi . Alla fase di possesso partecipa anche il jolly. In caso di passaggio riuscito la squadra bianca dovrà andare a posizionare un elemento nel Settore opposto A, e 2 elementi nel Settore B.
Obiettivo della squadra bianca sarà invece quello di riconquistare la palla e giocare successivamente un 2vs1 nei confronti del jolly per tentare di fare gol in una delle due porticine posizionate agli estremi del Settore B, sempre dopo aver eseguito un numero minimo di 5 passaggi.
In caso di gol la squadra bianca va a sostituire quella che ha perso palla nella fase del possesso precedente (i blu nell’esempio del video).
Nel caso in cui non si realizza il gol la squadra bianca rimane nelle posizioni iniziali a difendere e cercare di recuperare di nuovo la palla.
VARIANTE : il Mister può chiamare un secondo elemento a difendere nel Settore A ed in caso di riconquista avremo un 1vs1 nel Settore B con la regola già descritta in precedenza : se si fa gol si cambia, in caso contrario sarà sempre la squadra bianca a dover riconquistare.
ESERCITAZIONE
Questa esercitazione, da eseguire alla massima intensità per il numero di blocchi stabiliti dal Mister, vede di fronte due squadre in un 7vs5 (sette rossi e cinque neri) con i giocatori che giocano in posizione. La squadra nera è composta da 3 centrocampisti e 2 attaccanti, mentre la squadra rossa è composta da 2 difensori centrali, 2 terzini (posti fuori dal Settore), 2 centrocampisti ed 1 attaccante.
Le squadre hanno obiettivi diversi : i neri giocano per il recupero della palla per fare gol. In caso di recupero il giocatore che ha rubato palla può andare indisturbato a concludere a rete dopo essere uscito dal Settore.
I rossi invece giocano per andare a meta dalla parte opposta, ma solo dopo un determinato numero di passaggi ( o tempo di possesso).
Alternare i centrocampisti e gli attaccanti tra una squadra e l'altra.
VARIANTE : La squadra nera deve recuperare palla entro un certo tempo (max 6 secondi) pena l'uscita di un giocatore fino ad un eventuale gol o meta. Il giocatore che esce va a fare un esercizio a secco fuori dal Settore (cambi di direzione, allunghi, vai e torna, ecc...)
ESERCITAZIONE 4
ESERCITAZIONE : In questa esercitazione abbiamo i giocatori disposti nei Settori A e B come nel video con gli elementi disposti in posizione sia nel Settore A (2 centrocampisti per squadra + 1 jolly) e sia nel Settore B (1 attaccante e 2 difensori centrali ).Sui Settori esterni C sia a destra che a sinistra abbiamo 2 esterni alti e 2 esterni bassi che inizialmente scambiano palla e ad ogni scambio vanno ad eseguire un “vai e torna” attaccante.
Inizialmente il Mister, posto in mezzo al campo, gioca palla verso la squadra che attacca la porta, che dovrà eseguire un determinato numero di passaggi tra gli elementi dei 2 Settori A e B per poter attivare uno dei due esterni alti : in tal caso (prima parte del video) l’esterno servito sfiderà in un 1vs1 l’avversario per portarsi fuori dal Settore C e mettere palla in area di rigore dove andranno a cercare di concludere a rete l’attaccante, l’esterno opposto ed un centrocampista in inserimento fronteggiati dai due difensori centrali e dall’esterno basso opposto in un situazionale 3vs3 su palla laterale.
In caso di riconquista palla nel Settore A durante il possesso il giocatore che recupera palla potrà segnare direttamente in una delle due porticine (seconda parte del video)
In caso di riconquista palla nel Settore B durante il possesso il giocatore che recupera palla la gioca sul portiere e dal quel momento parte una uscita dal basso con il jolly che va a posizionarsi nel Settore B , i due esterni bassi agli estremi del Settore C e gli esterni alti dentro al Settore B a contrastare l’uscita, e con obiettivo di uscire dai Settori A e B dalla pressione della prima linea avversaria per servire uno dei due esterni bassi che dovrà segnare in una delle due porticine (terza parte del video)
ESERCITAZIONE 3
In un campo rappresentato e suddiviso come nel video abbiamo 2 squadre composte da 7 elementi ciascuna (rossi e blu) più 4 jolly (gialli).
Gli elementi sono disposti come nel video: nel Settore A (dove abbiamo anche due porte) abbiamo un 3vs3 più 2 jolly posti lateralmente ; nel Settore B abbiamo un 4vs4 più 2 jolly posti sul lato corto.
L’obiettivo delle squadre nel Settore A sarà quello di fare gol, mentre l’obiettivo delle squadre nel Settore B sarà quello di spostare la palla da una sponda all’altra: se si verifica tale situazione, il giocatore che ha eseguito l’ultimo passaggio verso la sponda passerà dal Settore B al Settore A dove avremo una situazione di 4v3 + 2 jolly ed anche nel Settore B avremo una situazione di 4vs3 + 2 jolly. In caso di gol il giocatore uscito temporaneamente tornerà nel Settore B oppure in caso di perdita nel caso in cui la sua squadra ne abbia il possesso (o riconquista della palla con successivo gol nel caso in cui non ne abbia il possesso).
Al segnale del Mister, viene messo in campo un pallone con i due portieri che prenderanno posizione nelle porte regolamentari e si giocherà una partita in tutti e tre i Settori (compreso quello neutro che viene occupato però solo da un jolly) e con i seguenti obiettivi:
• In caso di palla in possesso della squadra rossa avremo nel Settore A una uscita con un appoggio ed un sostegno ai 3 elementi rossi che dovranno superare una linea di pressione a 3 elementi (i blu) e servire i propri 4 attaccanti nel Settore B (attraverso il jolly posizionato nel Settore neutro) i quali, a loro volta e con l’aiuto dei 2 jolly esterni, dovranno superare la linea difensiva a 4 elementi con una combinazione per uscire dal Settore B e concludere a rete indisturbati;
• In caso di palla in possesso della squadra blu avremo nel Settore B una uscita con 4 elementi supportati dai 2 jolly (blocco di costruzione 4+2) che dovranno superare una linea di pressione a 4 elementi (i rossi) e servire i propri 3 attaccanti nel Settore (attraverso il jolly posizionato nel Settore neutro) i quali, a loro volta e con l’aiuto del jolly esterno in appoggio fuori dal Settore B, dovranno superare la linea difensiva a 3 elementi con una combinazione per uscire dal Settore A e concludere a rete indisturbati.
Ovviamente questa esercitazione prevede fasi di alta intensità (i 3vs3, 4vs4 e 4vs3 nei Settori A e B) caratterizzati da una costante pressione sul portatore per la riconquista immediata e possesso, oltre che fasi con intensità media che prevedono la ricerca di smarcamenti alle spalle di linee di pressione pressochè molto fitte che richiedono movimenti veloci per creare continue linee di passaggio a disposizione del possessore di palla.
ESERCITAZIONE 2
ESERCITAZIONE
In questa esercitazione, abbiamo uno spazio centrale dove giocano un possesso palla 2 squadre composte da 5 elementi ciascuna (rossi e blu) , mentre all’esterno ed in corrispondenza dei 4 angoli abbiamo 4 spazi dove agiscono 5 elementi di una terza squadra (neri) che giocano un “dai e segui” continuo come nel video.
In corrispondenza degli angoli del Settore centrale abbiamo anche delle porticine.
L’esercizio, che si può svolgere per le ripetizioni stabilite dal Mister, considerato l’elevato impegno a livello organico, ha la durata di 3 minuti per ogni step.
Obiettivo della squadra in possesso palla sarà quello di segnare il gol nella porticina indicata dal Mister dopo uno scambio con un giocatore posto in uno dei 4 quadrati posti esternamente al Settore centrale.
Se ciò avviene prime dei 3 minuti stabiliti, la squadra che segna il gol (nel video i blu) andrà esternamente al Settore Centrale e sarà sostituita dai 5 elementi che eseguivano il “dai e segui” esterno (i neri).
VARIANTE : il gol può avvenire dopo aver eseguito un determinato numero di scambi con i giocatori nei Settori esterni e nella porta indicata dal Mister.
COSTRUZIONE DAL BASSO PER VIE CENTRALI
Lo spazio compreso tra le due aree di rigore viene diviso in tre Settori : In un settore abbiamo inizialmente un 4vs4 (ROSSI contro BLU) mentre nel settore centrale sono posizionati due elementi di ciascuna squadra (1vs1 sempre ROSSO contro BLU)). Dalla parte opposta un gruppo di 5 elementi GIALLI (di cui uno posizionato internamente al Settore opposto a quello dove si svolge il possesso) esegue un giropalla di uscita con gli elementi disposti in posizione 4 + 1 (4 difensori + 1 centrocampista).
Obiettivo della squadra in possesso (i ROSSI inizialmente) è quello di servire il proprio compagno nel Settore centrale (cioè alle spalle dei 4 avversari) per spostare successivamente il gioco nel Settore opposto, cioè servire il centrocampista GIALLO. In tal caso la squadra che non riesce a recuperare palla si deve spostare nel Settore opposto per andare a cercare il recupero palla contro la squadra GIALLA, che abbandona il giropalla per andare a mantenere il possesso e cercare di servire il proprio compagno. Di conseguenza la squadra ROSSA che è riuscita a servire la squadra opposta si posiziona fuori dal settore e va ad eseguire il giropalla come in precedenza.
Dalla parte opposta pertanto si avrà una situazione GIALLI contro BLU (4vs4) con la squadra in possesso che deve servire il proprio compagno nel Settore centrale e la squadra difendente che deve cercare di recuperare palla per servire sempre il proprio compagno nel Settore centrale e spostare di nuovo il gioco dalla parte opposta e quindi mandare al recupero palla gli avversari.
Si prosegue allo stesso modo per il tempo stabilito dal Mister.
VARIANTE : la squadra in possesso deve fare minimo 5 passaggi per poter servire il compagno e spostare il gioco . La squadra che riesce a recuperare palla deve fare lo stesso 5 passaggi ma quella che ha perso palla deve rigiocare con un elemento in meno (quello che perde palla) fino al recupero successivo. L’elemento che perde palla va ad eseguire un esercizio a secco stabilito dal Mister a titolo di penalità.
COMBINAZIONI PER LA CONCLUSIONE E 1VS1
SEMPLICE ESERCITAZIONE CON COMBINAZIONI PER LA CONCLUSIONE ED 1vs1 CON ELEMENTI NEI RUOLI : il lavoro si può svolgere a specchio (riferimento linea di metà campo) nella metà campo opposta impiegando tutti gli elementi della squadra. Alternare con gli altri elementi della rosa sostituendoli nei ruoli propri.
N. 5 diifensore
n. 3 esterno basso
n. 7 esterno alto
n. 10 attaccante/esterno in half space
n. 9 attaccante