ESERCIZIO INTEGRATO 22.4.2019
ESERCIZIO INTEGRATO : Due squadre composte da 4 elementi eseguono semplici combinazioni con conclusione, con un elemento che va poi ad eseguire un percorso con cambi di direzione e navette per riprendere la posizione in coda.
Al segnale del Mister viene dato il pallone ad una delle due squadre che dovrà affrontare l'avversario in un 4vs4 ed uscire dal Settore con un elemento che prima di calciare a rete dovrà superare in dribbling la sagoma che si trova sulla sua direzione di corsa con la palla.
Se la squadra che difende recupera palla dovrà fare meta dalla parte opposta.
ESERCIZIO INTEGRATO 10.12.2018
ESERCIZIO INTEGRATO .
Questa esercitazione parte con la combinazione evidenziata nel video tra tre giocatori rossi e tre giocatori gialli per la conclusione in porta, e con ogni calciatore che dopo aver ricevuto il passaggio di scarico e giocato palla il passaggio sul terzo uomo che va al tiro, va ad eseguire dei cambi di direzione tra i coni prima di riprendere la posizione successiva. Le combinazioni avvengono di continuo in successione ed alternativamente da destra e da sinistra.
Al segnale del Mister il portiere gioca la palla verso il Settore A evidenziato e partiranno due giocatori indicati dal Mister stesso alla conquista della sfera.
La squadra del giocatore che arriva per primo sulla palla giocherà il 3vs3 con obiettivo di uscire con una combinazione fuori dal Settore ed andare alla conclusione in porta.
Nel caso in cui la squadra difendente riconquista la palla giocherà un 4vs3 in quanto si aggiunge anche il portiere a sostegno e con obiettivo di fare gol in una delle due porticine dopo un determinato numero di passaggi.
Come variante si possono inserire delle penalità per la squadra che arriva in ritardo sulla conquista della palla, con il giocatore che non riesce a vincere il duello che sarà costretto per un periodo di tempo ad eseguire un esercizio a secco su un percorso determinato.
Si possono altresì inserire anche più di tre calciatori per l’esecuzione del medesimo esercizio ovviamente variando le dimensioni del Settore A.
ESERCIZIO INTEGRATO
ESERCIZIO INTEGRATO :
Questa esercitazione si svolge in due step e nelle due metà campo opposte : in una metà campo abbiamo uno spazio diviso nei 3 Settori (due esterni A ed uno interno B), mentre dalla parte opposta abbiamo degli elementi disposti come in figura.
PARTE DI CAMPO DIVISA IN 3 SETTORI :
Nello spazio diviso in 3 settori abbiamo 6 elementi rossi e 6 elementi blu + 1 jolly nero disposto come in video :
• La squadra rossa (che dispone 2 sponde esterne) avrà il compito di servire, tramite il jolly i due attaccanti che , con l’aiuto delle sponde dovranno andare a metà ostacolati dai 3 difendenti blu – TALE SITUAZIONE SIMULA UNA USCITA CON 3 ELEMENTI SUPPORTATI DA UN COMPAGNO (IL JOLLY) ED ANCHE DA DUE ESTERNI A DARE AMPIEZZA E CONTRASTATI DA 3 AVVERSARI ;
• La squadra blu (che NON dispone di sponde esterne) avrà il compito di servire, tramite il jolly i tre attaccanti che dovranno andare a concludere in porta ostacolati dai 2 difendenti rossi – TALE SITUAZIONE SIMULA UNA USCITA CON 3 ELEMENTI SUPPORTATI DA UN COMPAGNO (IL JOLLY) SENZA A DARE AMPIEZZA E CONTRASTATI DA 3 AVVERSARI (CHE POSSONO DIVENTARE 5 SE IL MISTER CHIAMA A DIFENDERE ANCHE LE SPONDE ROSSE);
PARTE DI CAMPO OPPOSTA
Nella parte di campo opposta si svolge una combinazione che parte con il rilancio con le mani del portiere che serve un elemento posto nell’angolo vicino alla linea di centrocampo ; questi gioca per la punta che esegue un contromovimento e scarica sul sostegno ; successiva apertura su un esterno alto che scarica sull’esterno basso il quale, dopo aver spostato la palla leggermente in avanti, esegue un cross per la punta in area di rigore con il portiere che deve uscire in presa alta : una esercitazione che allena anche il portiere oltre che alcune combinazioni di appoggio e sostegno ;
Al segnale del Mister (seconda parte del video) viene lanciato un pallone, e le squadre rossa e blu si dovranno trasferire nella metà campo opposta con la stessa disposizione precedente, e con l’obiettivo della meta sulla linea di metà campo per la squadra blu, mentre la squadra rossa dovrà eseguire un’azione di pressione, recupero e far gol nella porta : in poche parole si ribalta l’esercizio precedente ma sul campo di dimensioni reali ;
I restanti giocatori blu che prima eseguivano le combinazioni e cross finale, invece si trasferiranno dalla parte opposta per eseguire dei cambi di direzione tra i coni per il tempo di durata della seconda parte della esercitazione.
ESERCIZIO INTEGRATO 3VS2
ESERCITAZIONE INTEGRATA 3vs2 : In questa esercitazione, da eseguire per il tempo stabilito dal Mister, abbiamo due squadre disposte come nel video in un campo diviso in 2 Settori, con ognuna delle due squadre che dispone un proprio attaccante ( il n. 8) nella metà campo opposta.
Si inizia con la rimessa del portiere che serve uno dei due giocatori che partono dai lati della propria porta, mentre altri due giocatori vanno ad eseguire dei “vaiu e torna” tra i coni fuori dalla propria metà campo.
Il giocatore che riceve palla, affrontato dall’attaccante avversario (situazione iniziale di 2vs1), dovrà servire il proprio attaccante nella metà campo opposta che a sua volta dovrà giocare sull’altro compagno non appena questi sarà entrato nella metà campo avversaria . A questo punto la squadra avversaria farà uscire 2 difensori dai lati della propria porta attivando una situazione di 3vs2.
Valgono le seguenti regole :
• In caso di riconquista (PRIMA PARTE DEL VIDEO) i due difendenti (i blu nell’esempio) giocheranno in appoggio al proprio compagno nella metà campo avversaria attivando a loro volta un 3vs2 contro i due elementi che nel frattempo eseguivano il “vai e torna” tra i coni i quali, pertanto, dovranno guadagnare la posizione per poter evitare il gol. In questo caso il gol vale doppio.
• Se il passaggio viene intercettato dall’attaccante nella metà campo avversaria (SECONDA PARTE DEL VIDEO) il giocatore potrà andare alla conclusione a rete entro il tempo massimo di 5 secondi. In questo caso i due giocatori che hanno perso palla saranno costretti ad eseguire, a titolo di penalità, una serie di “vai e torna” tra i coni, e per il numero di volte stabiliti dal Mister, unitamente ai propri compagni che nel frattempo erano anch’essi andati ad eseguire i “vai e torna” in attesa di eventuale perdita del possesso nella metà campo avversaria. In questo caso il gol vale triplo.
• In caso di gol nell’azione di 3vs2 (TERZA PARTE DEL VIDEO) i due difendenti saranno costretti ad eseguire, a titolo di penalità, una serie di “vai e torna” tra i coni, e per il numero di volte stabiliti dal Mister.
Vince la squadra che al termine del tempo stabilito avrà realizzato più gol.
ESERCIZIO INTEGRATO
ESERCITAZIONE INTEGRATA : In questa esercitazione abbiamo 3 gruppi di giocatori posizionati come nel video : i gialli (attaccanti), i rossi (difensori), i blu (centrocampisti). I giocatori blu eseguono esercizio di passaggio in coppia come in video con un elemento che, fermo sul cono , scambia la palla con un compagno che ad ogni scambio si sposta velocemente su un altro cono dopo aver aggirato una sagoma (o paletto).
I giocatori gialli invece eseguono il percorso indicato in figura a due alla volta, partendo uno di seguito all’altro : parte il primo che esegue il percorso con balzi monopodalici tra i cerchi (al loro posto possiamo mettere ostacoli ed eseguire salti bipodalici) , successivamente, cambi di direzione tra i coni fino a portarsi sul cono posto al vertice dell’area piccola. Stesso percorso esegue il secondo giocatore.
I giocatori rossi eseguono lo stesso percorso dei gialli dalla parte opposta : il percorso viene eseguito sempre da due elementi che partono uno successivamente all’altro. Alla fine del percorso i giocatori gialli (quello che arriva per primo) troveranno un pallone.
A questo punto le coppia di giocatori rossi e la coppia di giocatori gialli eseguiranno una serie di passaggi tra i coni ed ognuno ad ogni passaggio andrà ad aggirare la rispettiva sagoma (o paletto).
Lo scambio avviene in modo continuo sia tra le coppie gialle e rosse e sia tra la coppia blu posta al centro del campo per il tempo stabilito dal Mister.
Al segnale del Mister il giocatore blu in possesso di palla giocherà la sfera nel Settore verso gli attaccanti gialli , dopo aver abbandonato lo scambio insieme ai difensori rossi , cercheranno un movimento di smarcamento a ricevere, inseguiti dai difensori stessi, e in tal modo si attiva una situazione di 3vs2 in favore dei gialli in quanto il giocatore blu segue il passaggio dopo averlo eseguito , e va a sostegno degli attaccanti spostandosi nel Settore.
Gli attaccanti gialli, con l’aiuto del centrocampista blu, dovranno uscire dal Settore dopo aver evitato l’opposizione dei difensori rossi, ed entrare in area di rigore per concludere a rete entro il tempo massimo di 10 secondi.
ESERCIZIO INTEGRATO 3.7.2019
ESERCITAZIONE INTEGRATA
Nella presente esercitazione abbiamo 3 squadre composte da 4 elementi ciascuna , ed un campo a ridosso dell’area di rigore suddiviso in due Settori (A e B) .
Delle 3 squadre la prima (i neri nel video disposti a coppie) ha come compito quello di eseguire dei cross in area di rigore (alternativamente da sinistra e da destra) dove il giocatore della parte opposta deve cercare di anticipare il portiere in uscita : all’interno dell’area saranno posizionate delle sagome.
La seconda squadra (i blu nel video) ha i 4 elementi disposti nel campo di cui 3 nel Settore A ed 1 nel Settore B : questi 4 elementi dovranno attendere i giocatori rossi (terza squadra) i quali, dopo essere partiti in coppia (1 da dx ed 1 da sx) ed aver eseguito dei cambi di direzione tra i coni, affronteranno la squadra blu all’interno del Settore A in una situazione di 4vs2 (un giocatore blu agisce come sponda esterna restando nel Settore B).
Obiettivo per la squadra blu sarà quello di segnare nella porticina , mentre obiettivo della squadra rossa sarà quello del recupero della palla che consentirà di attivare un 2vs1 nel Settore B contro il giocatore blu, con lo scopo di uscire dal Settore, entrare in area e concludere a rete. Alla fine del situazionale 2vs1 i giocatori eseguiranno un esercizio a navetta fra i coni prima di rientrare sulla posizione iniziale con successiva partenza della seconda coppia di elementi rossi.
Ruotare le squadre nelle posizioni.
ESERCIZIO INTEGRATO
ESERCITAZIONE INTEGRATA : In questa esercitazione abbiamo 2 squadre (blu e gialla) composta ciascuna da 3 elementi, ma ovviamente si potranno utilizzare più terne di giocatori.
Inizialmente i 6 giocatori sono disposti come nel video.
Al segnale del Mister ogni giocatore esegue il percorso a secco indicato :
• I due elementi vicino alla porta (uno rosso alla destra della porta ed uno gisallo a sinistra della porta) eseguono dei cambi di direzione e prendono posizione nel Settore indicato nell’area di rigore ;
• Altri due elementi posti in adiacenza dei Settori laterali indicati eseguono delle navette tra i coni prima di prendere ognuno posizione sul rispettivo Settore ( nell’esempio il rosso a sinistra ed il giallo ma destra) ;
• Altri due elementi posti in adiacenza del Settore vicino al centrocampo eseguono dei cambi di direzione in maniera veloce ed in forma di gara tra i coni prima di prendere posizione nel Settore ( nell’esempio il rosso a sinistra ed il giallo ma destra)
Il Mister, che staziona vicino al Settore centrale dove si esegue il cambio di direzione in forma di gara, lancia la palla al giocatore che arriverà per primo dentro il Settore . Si darà vita ad un 1vs1 con l’obbiettivo del possessore di superare l’avversario uscendo dal Settore per servire il proprio compagno posto nel Settore laterale (il rosso nell’esempio giocherà dopo aver vinto il duello sul Settore sinistro).
Il giocatore che riceve sul Settore laterale (rosso in esempio) sarà attaccato dall’avversario che era posto nel Settore in area di rigore (giallo in esempio) in un successivo 1vs1 , mentre il compagno giallo del Settore esterno opposto andrà a difendere spostandosi in area di rigore.
Nel frattempo i due giocatori che hanno eseguito il primo duello si saranno spostati velocemente dal Settore centrale a quello in area di rigore.
L’esterno dovrà superare l’avversario nel Settore laterale, uscendo dallo stesso per andare ad eseguire un cross nel Settore centrale in area di rigore dove avremo un 2vs2 su palla laterale (radente o aerea).
N.B. in caso di riconquista del giocatore giallo nel duello iniziale questi ovviamente dovrà servire il compagno nel Settore laterale opposto e si attiverà lo stesso esercizio con eventuale cross finale dalla parte opposta.
Ruotare i giocatori nei vari ruoli.
ESERCIZIO DI COMBINAZIONI E
ESERCIZIO DI COMBINAZIONI + MOVIMENTI LINEA DIFENSIVA
Si eseguono inizialmente le combinazioni appoggio - sostegno - terzo uomo tra due squadre composte da 4 difensori (rossi) e 4 attaccanti (blu) + 2 jolly (centrocampisti) .
Al segnale del Mister si inizia un 6vs4 con la linea difensiva che dovrà evitare che gli avversari vadano al tiro in area di rigore entro un tempo massimo di 20 secondi : in caso di recupero palla i difensori dovranno segnare in una delle due porticine dopo un minimo di 4 passaggi , per cui gli attaccanti dovranno eseguire una intensa azione di pressing per evitare la segnatura dei difensori.
In ultimo i giocatori si posizionano a coppie su ognuna delle fasce laterali e muovono palla con la difesa che esegue i conseguenti movimenti in presenza di 2 attaccanti . I giocatori sugli esterni dovranno cercare di mettere la palla alle spalle della linea difensiva per mettere i propri attaccanti in condizioni poter concludere a rete.
ESERCIZIO DI ATTIVAZIONE CON
ESERCIZIO DI RISCALDAMENTO : Combinazioni su catene laterali da destra e da sinistra con conclusione dopo cross in area di rigore, e conclusione in porta dopo combinazioni di appoggio-sostegno - terzo uomo su zona centrale.
Le combinazioni e le conclusioni sono condizionate dalla presenza di sagome, che potranno essere distribuite in maniera più fitta in modo da indurre alla esecuzione di giocate più veloci e precise.
