ESERCIZIO INTEGRATO
ESERCITAZIONE INTEGRATA : In questa esercitazione abbiamo 3 gruppi di giocatori posizionati come nel video : i gialli (attaccanti), i rossi (difensori), i blu (centrocampisti). I giocatori blu eseguono esercizio di passaggio in coppia come in video con un elemento che, fermo sul cono , scambia la palla con un compagno che ad ogni scambio si sposta velocemente su un altro cono dopo aver aggirato una sagoma (o paletto).
I giocatori gialli invece eseguono il percorso indicato in figura a due alla volta, partendo uno di seguito all’altro : parte il primo che esegue il percorso con balzi monopodalici tra i cerchi (al loro posto possiamo mettere ostacoli ed eseguire salti bipodalici) , successivamente, cambi di direzione tra i coni fino a portarsi sul cono posto al vertice dell’area piccola. Stesso percorso esegue il secondo giocatore.
I giocatori rossi eseguono lo stesso percorso dei gialli dalla parte opposta : il percorso viene eseguito sempre da due elementi che partono uno successivamente all’altro. Alla fine del percorso i giocatori gialli (quello che arriva per primo) troveranno un pallone.
A questo punto le coppia di giocatori rossi e la coppia di giocatori gialli eseguiranno una serie di passaggi tra i coni ed ognuno ad ogni passaggio andrà ad aggirare la rispettiva sagoma (o paletto).
Lo scambio avviene in modo continuo sia tra le coppie gialle e rosse e sia tra la coppia blu posta al centro del campo per il tempo stabilito dal Mister.
Al segnale del Mister il giocatore blu in possesso di palla giocherà la sfera nel Settore verso gli attaccanti gialli , dopo aver abbandonato lo scambio insieme ai difensori rossi , cercheranno un movimento di smarcamento a ricevere, inseguiti dai difensori stessi, e in tal modo si attiva una situazione di 3vs2 in favore dei gialli in quanto il giocatore blu segue il passaggio dopo averlo eseguito , e va a sostegno degli attaccanti spostandosi nel Settore.
Gli attaccanti gialli, con l’aiuto del centrocampista blu, dovranno uscire dal Settore dopo aver evitato l’opposizione dei difensori rossi, ed entrare in area di rigore per concludere a rete entro il tempo massimo di 10 secondi.
ESERCIZIO INTEGRATO 3.7.2019
ESERCITAZIONE INTEGRATA
Nella presente esercitazione abbiamo 3 squadre composte da 4 elementi ciascuna , ed un campo a ridosso dell’area di rigore suddiviso in due Settori (A e B) .
Delle 3 squadre la prima (i neri nel video disposti a coppie) ha come compito quello di eseguire dei cross in area di rigore (alternativamente da sinistra e da destra) dove il giocatore della parte opposta deve cercare di anticipare il portiere in uscita : all’interno dell’area saranno posizionate delle sagome.
La seconda squadra (i blu nel video) ha i 4 elementi disposti nel campo di cui 3 nel Settore A ed 1 nel Settore B : questi 4 elementi dovranno attendere i giocatori rossi (terza squadra) i quali, dopo essere partiti in coppia (1 da dx ed 1 da sx) ed aver eseguito dei cambi di direzione tra i coni, affronteranno la squadra blu all’interno del Settore A in una situazione di 4vs2 (un giocatore blu agisce come sponda esterna restando nel Settore B).
Obiettivo per la squadra blu sarà quello di segnare nella porticina , mentre obiettivo della squadra rossa sarà quello del recupero della palla che consentirà di attivare un 2vs1 nel Settore B contro il giocatore blu, con lo scopo di uscire dal Settore, entrare in area e concludere a rete. Alla fine del situazionale 2vs1 i giocatori eseguiranno un esercizio a navetta fra i coni prima di rientrare sulla posizione iniziale con successiva partenza della seconda coppia di elementi rossi.
Ruotare le squadre nelle posizioni.
ESERCIZIO INTEGRATO
ESERCITAZIONE INTEGRATA : In questa esercitazione abbiamo 2 squadre (blu e gialla) composta ciascuna da 3 elementi, ma ovviamente si potranno utilizzare più terne di giocatori.
Inizialmente i 6 giocatori sono disposti come nel video.
Al segnale del Mister ogni giocatore esegue il percorso a secco indicato :
• I due elementi vicino alla porta (uno rosso alla destra della porta ed uno gisallo a sinistra della porta) eseguono dei cambi di direzione e prendono posizione nel Settore indicato nell’area di rigore ;
• Altri due elementi posti in adiacenza dei Settori laterali indicati eseguono delle navette tra i coni prima di prendere ognuno posizione sul rispettivo Settore ( nell’esempio il rosso a sinistra ed il giallo ma destra) ;
• Altri due elementi posti in adiacenza del Settore vicino al centrocampo eseguono dei cambi di direzione in maniera veloce ed in forma di gara tra i coni prima di prendere posizione nel Settore ( nell’esempio il rosso a sinistra ed il giallo ma destra)
Il Mister, che staziona vicino al Settore centrale dove si esegue il cambio di direzione in forma di gara, lancia la palla al giocatore che arriverà per primo dentro il Settore . Si darà vita ad un 1vs1 con l’obbiettivo del possessore di superare l’avversario uscendo dal Settore per servire il proprio compagno posto nel Settore laterale (il rosso nell’esempio giocherà dopo aver vinto il duello sul Settore sinistro).
Il giocatore che riceve sul Settore laterale (rosso in esempio) sarà attaccato dall’avversario che era posto nel Settore in area di rigore (giallo in esempio) in un successivo 1vs1 , mentre il compagno giallo del Settore esterno opposto andrà a difendere spostandosi in area di rigore.
Nel frattempo i due giocatori che hanno eseguito il primo duello si saranno spostati velocemente dal Settore centrale a quello in area di rigore.
L’esterno dovrà superare l’avversario nel Settore laterale, uscendo dallo stesso per andare ad eseguire un cross nel Settore centrale in area di rigore dove avremo un 2vs2 su palla laterale (radente o aerea).
N.B. in caso di riconquista del giocatore giallo nel duello iniziale questi ovviamente dovrà servire il compagno nel Settore laterale opposto e si attiverà lo stesso esercizio con eventuale cross finale dalla parte opposta.
Ruotare i giocatori nei vari ruoli.
ESERCIZIO DI COMBINAZIONI E
ESERCIZIO DI COMBINAZIONI + MOVIMENTI LINEA DIFENSIVA
Si eseguono inizialmente le combinazioni appoggio - sostegno - terzo uomo tra due squadre composte da 4 difensori (rossi) e 4 attaccanti (blu) + 2 jolly (centrocampisti) .
Al segnale del Mister si inizia un 6vs4 con la linea difensiva che dovrà evitare che gli avversari vadano al tiro in area di rigore entro un tempo massimo di 20 secondi : in caso di recupero palla i difensori dovranno segnare in una delle due porticine dopo un minimo di 4 passaggi , per cui gli attaccanti dovranno eseguire una intensa azione di pressing per evitare la segnatura dei difensori.
In ultimo i giocatori si posizionano a coppie su ognuna delle fasce laterali e muovono palla con la difesa che esegue i conseguenti movimenti in presenza di 2 attaccanti . I giocatori sugli esterni dovranno cercare di mettere la palla alle spalle della linea difensiva per mettere i propri attaccanti in condizioni poter concludere a rete.
ESERCIZIO DI ATTIVAZIONE CON
ESERCIZIO DI RISCALDAMENTO : Combinazioni su catene laterali da destra e da sinistra con conclusione dopo cross in area di rigore, e conclusione in porta dopo combinazioni di appoggio-sostegno - terzo uomo su zona centrale.
Le combinazioni e le conclusioni sono condizionate dalla presenza di sagome, che potranno essere distribuite in maniera più fitta in modo da indurre alla esecuzione di giocate più veloci e precise.
ESERCIZIO 63..... 23.9.2017
ESERCIZIO PER ALLENARE LE TRANSIZIONI
In questa esercitazione abbiamo inizialmente due squadre composte da 7 elementi + 1 jolly che sono disposti come segue :
• Nella metà campo sinistra avremo un 5vs4 (5 blu contro 4 rossi) + 1 jolly , con i due esterni blu (2 e 3) che giocano oltre la linea laterale come sponde esterne .
• Nella metà campo destra avremo un 3vs2 (3 attaccanti rossi contro due difensori blu) che si svolge in forma analitica senza alcuna conclusione in porta (si cercano solamente i movimenti di marcamento e copertura da parte dei difensori) .
Nella metà campo sinistra la squadra blu dovrà cercare il gol ; in caso di gol l’azione riparte sempre dalla squadra blu che attacca la linea difensiva rossa, mentre in caso di riconquista da parte dei rossi, questa viene giocata immediatamente sui 3 compagni attaccanti nella metà campo opposta per giocare contro la squadra rossa : alla riconquista infatti i due terzini rossi si sposteranno velocemente al di fuori della linea laterale della metà campo opposta ed insieme a questi anche il jolly n. 8 a giocare un nuovo 5vs4 + 1 jolly nella metà campo opposta, mentre i terzini blu n. 2 e 3 rientreranno velocemente a riprendere la posizione e ricomporre una linea difensiva con i compagni blu n. 5 e 6. Pertanto dall’altra parte avremo la situazione ribaltata con u8n 3vs2 degli attaccanti blu n. 7,9,11 contro i difensori centrali n. 5 e 6.
Si continua in questo m0odo per il tempo stabilito dal Mister.
Vince la squadra che ha eseguito il numero maggiore di transizioni dopo riconquista.
ESERCITAZIONI MOVIMENTI USCITA
ESERCITAZIONE
Parte destra del campo
a) Movimenti uscita difensiva con cambio di gioco
b) 2vs1
Parte sinistra del campo
a) Marcamento e copertura con presenza avversario
b) 3vs2 su palla laterale (aerea o radente)
